跟着生存节律加速，越来越多的东说念主驱动眷注肠说念健康。其实，保合手肠说念流通不仅能改善消化，还能匡助身体排毒、促进瘦身。一份科学的清肠食谱，是终结健康生存的流弊。 清肠饮食应以高纤维、低脂肪为主，多吃蔬菜生果，如苹果、芹菜、菠菜等，有助于促进肠胃蠕动，加速废料排出。同期，多喝水是基础，每天至少饮用1500毫升水，匡助代谢废料，保管肠说念湿润。 早餐可收受燕麦粥搭配香蕉和坚果，既养分又易消化；午餐推选糙米饭、蒸鱼和炒时蔬，减少浓重，加多膳食纤维；晚餐则以清淡为主，如豆腐汤、凉拌黄瓜等，幸免加剧

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